小满节气才刚过去几日
全国上下就进入烧烤模式
烈日炎炎、如何防暑？
漫漫夏天、怎样养生？
启封小编给您支几招
愿您摆脱酷暑、清凉一夏
关于午睡
夏天昼长夜短
午间休息一小时最为合适
午间小憩之后
有利于人体机能的调节
但若是睡眠时间过长
则会引起中枢神经抑制的加深
减少脑内血流的代谢过程
导致睡醒之后更加困倦
炎炎夏日应喝温开水
天气炎热，就算不运动也会出汗
此时正确做法就是喝一杯温开水
而不是喝传统的饮料等
因为在果汁、可乐、雪碧、汽水中
有较多的电解质和糖精
喝多就会对刺激人的胃肠
对消化和食欲造成影响
饮水不要等到口渴时
因为人在口渴时就表明体内水分失衡
此时再去喝水就属于“亡羊补牢”
正常人体一天需补水3000毫升
除去日常饮食摄入1000毫升外
还应补充2000毫升饮水
(园区内多种饮品可供选择哦~）
夏季可以适当吃些“苦”
因为炎热夏季
饮食应当更加清淡
苦瓜、苦丁茶、芹菜、丝瓜
等苦味食物就备受青睐
此外
西瓜千万别放冰箱超过两小时
最好现买现吃
如果买回来后比较温热
可以把冰箱温度调高后再冷藏
两小时内口味最佳
夏天应少接触凉水
更不应该用凉水冲洗双脚
夏天的脚是全身温度最低的部位
如果经常使用凉水洗脚
容易让双脚受寒，进而引起疾病
此外，夏天应杜绝“快速冷却”
人们外出或劳动归来
不是立即打开风扇空调
就是立即冲一个冷水澡
这种行为万万要杜绝
因为会使体内热量难以散发
甚至脑部血管会因此迅速收缩
引起大脑供血不足
使人头晕目眩
空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜
既使天气再热
空调室内温度也不宜到24度以下
外出不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水
佩戴时，所接触到的皮肤
可能会出现微红或瘙痒等症状
易引发接触性皮炎
除了以上几条养生指南
炎炎夏日，当您准备外出之时
请您务必注意防晒
并随身携带防暑药品
夏天到了
时刻保持身体健康
才能尽情享受快乐生活
快来get夏日生活指南
拥抱美好的夏日吧
