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冬季养生，就来被誉为“中原小西藏”的天河大峡谷

发布日期：2020-12-11 来源：天河大峡谷

冬天是生机潜伏闭藏的季节

是一年的结束，亦是下一年的开始

所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”

因此做好冬季养生对来年的健康至关重要

冬补以温补为原则、越冷越要多喝水

最好喝生姜红茶，每天要早睡早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑

身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜

冬补以温补为原则

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

越冷越喝水

人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

11点前睡觉是最好的补药

最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉。

早上吃“硬”，晚上喝稀

这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。

活动手脚，多慢跑

冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

冬季养生，也要注意适当的运动，多到森林、溪水边呼吸新鲜空气，在被誉为”中原小西藏”的天河大峡谷，空气中的负氧离子含量就达到了70000个/cm³，沐浴在高密度的负氧离子中，可利用负氧离子的生物活性，帮助我们提升免疫力，增加对疾病的抵抗力。

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