龙峪湾：森林康养有着得天独厚的优势

老龄化加剧、生活压力加大、环境污染日趋严重……

森林康养迅速走进大众视野，

但你真的了解森林康养吗？

生芬多精，又称植物杀菌素或植物精气，这种精气具有杀菌、净化空气、产生负离子等功能，同时具有良好的医疗保健作用。氧气：植物通过光合作用能吸收二氧化碳，释放氧气，形成一个规模宏大的“天然氧吧”，对哮喘、结核病人有一定的疗养功能。森林每生长1个立方米的蓄积，大约可以吸收1.83吨的二氧化碳，释放1.62吨的氧气，1公顷森林1年可释放氧气1155立方米。

负氧离子：医学试验表明，空气负离子具有广泛的生理生化效应和功能，被誉为空气中的维生素。其能够调节人体和动物的神经活动，提高人体免疫能力，增加心肌营养，增强心脏收缩力，减慢心率，降低血脂，使外周血管舒张，调节人的情绪和行为，使人精力旺盛。据初步测量，森林氧吧内每立方厘米含8万-10万个负离子，是进行负离子疗养的绝佳之地。

目前森林医学已经形成了几个核心证据，其中排在第一位的就是“森林康养能够调节自律神经平衡”。过去因为缺少医学和心理学知识，我们对这项研究结果一直重视不足。其实自律神经与健康关系非常密切，而调整自律神经平衡应该是森林康养的核心功能之一。

自律神经又称植物神经，它是指无法用人体意识控制的神经，呼吸、内分泌、胃肠蠕动、脏器收缩等功能都由自律神经来掌控。自律神经又分为交感及副交感神经两大系统，通常交感神经和副交感神经保持着绝佳的平衡，所以我们能够顶得住工作压力，晚上也能够睡得香。倘若长期受到压力过大、睡眠不足和食物污染等因素影响，自律神经便会失去平衡，我们的身体随之也会出现各种症状，例如，高血压、高血糖、胃溃疡等等。

森林康养是一种肌肉放松法

“咬紧你的牙，体验一下咀嚼肌紧张的感觉”，“然后放松，再放松，完全放松后下巴会是下垂的”。这种身体各部分肌肉由紧张到放松的训练，通常也是森林身体扫描的一部分。在所有生理系统中，只有肌肉是我们可以直接控制的。全身肌肉放松能消除紧张和焦虑，人在压力状态下，持续几分钟的完全放松，有时比一小时睡眠效果更好。

体内有一种免疫细胞叫自然杀伤细胞，简称NK细胞，大量研究表明，NK细胞能诱发癌细胞的死亡，研究发现，在森林康养以后，人体血液中不仅NK细胞活性得到显著提高，抗癌蛋白的数量也大幅增加。

人们在森林中游憩，普遍感到舒适、安逸、情绪稳定。据有关数据测算，在森林中皮肤温度可降低1-2摄氏度，呼吸变得缓慢而均匀。森林还能较强吸收太阳中的强紫外线，减弱对人眼的刺激，可以有效地消除人眼和心理的疲劳，使人精神愉悦，心理舒适。在森林公园中散步能显著降低肾上腺素和去甲肾上腺素等人体应激激素水平，这就缓解了紧张、忧郁等不良情绪。

龙峪湾国家森林公园位于河南省栾川县境内，距洛阳市165公里，面积1833公顷，12个景区、218个景点，园内有植物1900多种，中草药800多种，珍禽异兽200多种。这里是集地质旅游、休闲度假、猎奇探险、科学研究、环境保护为一体的森林养生避暑度假圣地。